Ziołowe tabletki na uspokojenie i domowe metody na nerwy – jak pokonać stres?
Praca, dzieci, dom, znajomi, obowiązki i niewiele snu. Napięcia życia codziennego i stres nie tylko utrudniają komunikację z innymi, ale przede wszystkim bardzo negatywnie wpływają na Twoje zdrowie. Jak pokonać stres? Czy ziołowe tabletki na uspokojenie mogą pomóc?
Co przewlekły stres robi ze zdrowiem?
Chemia Twojego mózgu znacznie zmienia się pod wpływem stresu. Choć może Cię to zdziwić, sam stres nie jest niczym złym. Jest to naturalna reakcja obronna organizmu. Kiedy znajdujesz się w sytuacjach zagrożenia lub niebezpieczeństwa, Twój organizm mobilizuje się (stresuje się) i przygotowuje do walki. Stres jest dobry, o ile nie występuje przewlekle, a momenty mobilizacji nie zamieniają się w stan nieustającego napięcia. Nie zawsze można wyeliminować ze swojego życia sytuacji stresowych. Dlatego bardzo ważne jest nabycie pewnej odporności na stres.
A co stres robi z Twoim ciałem? Stres sprawia, że do krwioobiegu wydzielane są substancje neuroaktywne, takie jak adrenalina czy noradrenalina. Za ich produkcję odpowiedzialne są m.in. nadnercza. Długotrwały stres może osłabiać Twoją odporność na różnego rodzaju infekcje wirusowe i bakteryjne. Dodatkowo, pod wpływem silnych emocji, w Twoim organizmie mogą rozwinąć się choroby układu pokarmowego (np. wrzody żołądka) czy choroby układu sercowo-naczyniowego (zawał serca lub wysokie ciśnienie tętnicze krwi). Stres może też prowadzić do cukrzycy.
Dodatkowo przewlekły stres prowadzi do wielu problemów o podłożu psychicznym. Codzienne napięcie może doprowadzić do problemów ze snem, stanów lękowych, a nawet depresji.
Jak działają ziołowe tabletki na uspokojenie?
Choć z pewnością masz świadomość, że nie można żyć w ciągłym stresie, wyciszenie się nie zawsze jest proste. Jeżeli odczuwasz różne objawy stresu, np. bóle głowy, problemy ze snem, bóle brzucha czy stany lękowe, lepiej udaj się do specjalisty. Pomóc może także wizyta u psychologa lub psychiatry. Specjalista może polecić Ci różnego rodzaju leki na uspokojenie. Jeżeli problem jest poważniejszy, być może psychiatra zapisze Ci leki uspokajające na receptę. Jeżeli jednak uważa, że nie jest to konieczne, pomóc mogą leki uspokajające bez recepty.
Jeżeli czujesz taką potrzebę, możesz sporadycznie sięgnąć po ziołowe tabletki na stres. Ziołowe tabletki na uspokojenie mają zwykle naturalny skład, który pomaga Ci się wyciszyć. Najczęściej zawierają w swoim składzie wyciąg z kozłka lekarskiego, melisy, rumianku, dziurawca zwyczajnego lub lawendy. Olejek lawendowy możesz też stosować w formie aromaterapii - ma on działanie uspokajające i lekko nasenne. Ziołowe tabletki uspokajające mogą być wzbogacone dodatkowo o magnez i inne mikroelementy. W sytuacji napięcia magnez szybko się wypłukuje z organizmu. Niski poziom magnezu może prowadzić do mimowolnych skurczów mięśni, np. łydek, co może wpływać na jakość i komfort snu. W stanach depresyjnych lekarz może polecić Ci także suplementację cynku, jeżeli stwierdzi niedobory.
Domowe sposoby walki ze stresem
Tabletki na uspokojenie to nie jedyna odpowiedź! Choć one działają najszybciej. Warto jednak farmakologię wspomagać, a z czasem zastąpić naturalnymi sposobami radzenia sobie ze stresem. W tym celu możesz wprowadzić kilka usprawnień w swoim trybie życia.
Czy wiesz, że na Twoje nerwy może wpływać Twoja dieta? Podatność na stres może wynikać z osłabienia układu nerwowego. Wpływać może na taki stan m.in. brak odpowiedniej ilości mikro- i makroelementów w Twoim organizmie. Warto więc zadbać o to, żeby w Twojej diecie znajdowały się produkty bogate w witaminy z grupy B (te najbardziej wpływają na Twój układ nerwowy). Znajdują się one w ciemnym pieczywie, rybach i warzywach.
Bardzo pomocna w walce ze stresem może okazać się medytacja. Elementy dalekowschodniej sztuki jogi, które wprowadzisz w życie, sprawią, że zatrzymasz się na chwilę, zrelaksujesz i odetchniesz pełną piersią. Medytacja, np. metoda Mindfulness (program przygotowany specjalnie do walki z przewlekłym stresem) może pomóc Ci zapanować nad emocjami, uspokoić myśli i zaakceptować codzienność, która nie raz może powodować duże napięcie.
Niezależnie od tego, jaką walkę z przewlekłym stresem podejmiesz – czy to z pomocą specjalisty, przepisanej przez niego farmakologii, ziołowych preparatów czy medytacji, robisz krok w dobrym kierunku. Życie w ciągłym stresie bardzo wyniszcza organizm i może prowadzić do wielu chorób. Dlatego lepiej odetchnij pełną piersią i… zrelaksuj się.
Komentarze
Podziel się z nami swoją wiedzą! Jeśli masz doświadczenie w tym temacie, napisz kilka słów komentarza. Bardzo dziękujemy!