Ostatnia aktualizacja: 24.01.2018 15:26:59

Jak wspomóc pracę układu pokarmowego?

Układ pokarmowy należy do najważniejszych układów naszego organizmu. Od jego sprawności zależy nie tylko sposób przyswajania składników odżywczych, ale również nasza odporność czy samopoczucie. Zobaczmy, jak możemy wspomagać jego pracę.

jedz

Jedz mniej, a częściej

Układ pokarmowy jest skomplikowaną maszyną, która składa się z kilku różnych odcinków. Warunkiem dobrego trawienia jest sprawna praca każdego z nich, a ta może odbywać się tylko wtedy, gdy nie dostarczamy mu do strawienia zbyt dużo.

Z tego właśnie powodu podstawą zrównoważonej diety, która jest nie tylko korzystna dla całego naszego organizmu, ale również dla sprawności pracy układu odpornościowego jest jedzenie 5-6 posiłków dziennie. Planując posiłki w taki sposób dajemy organizmowi szansę na strawienie niewielkiej ilości pokarmu, dzięki czemu nie obciążamy układu pokarmowego.

Dodatkowo, gdy jemy regularnie, układ trawienny przyzwyczaja się do tego i o określonych porach jest przygotowany do wytężonej pracy. To właśnie dlatego osoby, które jedzą posiłki o stałych porach odczuwają ssanie w żołądku, gdy nadchodzi czas jedzenia. To układ trawienny daje znak, że jest gotowy do pracy.

ciezstr

Unikaj potraw ciężkostrawnych

Dla dobrej kondycji układu pokarmowego, oprócz wspomnianej wyżej regularności, duże znaczenie ma również jakość spożywanych posiłków. Nasz układ trawienny nie lubi bowiem sytuacji, gdy ma do strawienia potrawy tłuste i smażone. Zdecydowanie lepiej pracuje, gdy jemy rzeczy lekkie, gotowane, duszone czy pieczone. Wybierając je działamy nie tylko korzystnie na układ pokarmowy, ale i na kondycję całego naszego organizmu. Dieta lekkostrawna pomaga bowiem zapobiegać chorobom układu krwionośnego, takim jak miażdżyca oraz otyłości, które dotykają duży odsetek naszego społeczeństwa i są nazywane chorobami cywilizacyjnymi.

Korzystaj z naturalnych sposobów wspomagania trawienia

W trosce o dobrą kondycję naszego układu trawiennego powinniśmy również często sięgać po zioła. To prawdziwa skarbnica składników, które wspomagają pracę układu trawiennego. Są one szczególnie potrzebne w sytuacjach, gdy spożywamy potrawy cięższe, w zawiesistych sosach czy powodujące wzdęcia. Odpowiednio dobrane zioła np. tymianek, mięta, rozmaryn czy koper włoski pozwolą uniknąć przykrych dolegliwości trawiennych i odciążą nieco układ trawienny.

herb

Warto również pamiętać o tym, by dbać o odpowiednią florę bakteryjną w jelitach. Jest to szczególnie ważne w okresie zimowym, bo od jej kondycji zależy również nasza odporność. Pamiętajmy o tym i uwzględnijmy w naszej diecie produkty zawierające probiotyki, m.in. jogurty, kefiry czy kiszonki. Chcesz wiedzieć więcej jak poprawić trawienie? Koniecznie przeczytaj artykuł: http://www.amol.pl/jak-poprawic-trawienie

 

Komentarze

Podziel się z nami swoją wiedzą! Jeśli masz doświadczenie w tym temacie, napisz kilka słów komentarza. Bardzo dziękujemy!


Potrzebujesz włączonego javascript, aby móc komentować.
Scroll To Top