Ostatnia aktualizacja: 05.06.2017 13:38:37

Masz zimne dłonie i stopy? Zobacz co możesz z tym zrobić!

Często uskarżasz się na zimne dłonie i stopy? Nie jesteś odosobniona. To dosyć częsta dolegliwość towarzysząca różnym schorzeniom lub wynikająca z niewłaściwego stylu życia. Kiedy dłonie i stopy marzną podczas ekspozycji na mróz - to normalne. Jednak jeżeli ten stan jest dokuczliwy i utrzymuje się także ciepłej temperaturze otoczenia, warto zastanowić się nad skuteczną terapią.

masaż stóp

Zimne dłonie i stopy - czy mogą zwiastować chorobę?

Tak, to prawda - mogą okazać się jednym z symptomów takich dolegliwości jak: odmrożenia, niskie ciśnienie, anemia, cukrzyca, toczeń, choroba Raynauda, twardzina, choroba Buergera, schorzenia tarczycy, złe krążenie krwi, zaburzenia układu nerwowego. (1) Niektóre z tych chorób są bardzo poważne, jednak zazwyczaj zwiastują je i inne, bardziej uciążliwe objawy. Dlatego nie warto od razu wpadać w panikę. Faktem jest, że często za zimnymi dłońmi i stopami stoją indywidualne predyspozycje, a kobiety skarżą się na zimno częściej niż mężczyźni, choć uczeni jeszcze nie są do końca pewni, z czego to wynika.

Jak sobie radzić z problemem?

Jeśli objaw nie chce ustąpić, skieruj się do lekarza, który zaleci niezbędne badania, wystawi diagnozę i dobierze odpowiednią kurację. Ponadto powinnaś też przyjrzeć się swoim nawykom i stylowi życia – one także przyczyniają się do marznięcia kończyn. Oto kilka porad, które mogą Ci pomóc:

  • Ubieraj się stosownie do panującej aury. Unikaj uciskającej odzieży i akcesoriów: ciasnych butów, skarpet lub rękawiczek z gumkami, pierścionków, bransoletek (jeśli pozostawiają odbite ślady to znak, że są za ciasne i utrudniają krążenie krwi).
  • Rzuć palenie – nikotyna sprawia, że naczynia krwionośne zwężają się, a to obniża temperaturę ciała.
  • Uprawiaj sport – aktywność fizyczna usprawnia krążenie, dlatego każdego dnia powinnaś znaleźć przynajmniej pół godziny na intensywny ruch. W trakcie pracy rób sobie przerwy na krótką gimnastykę: krążenie ramion, marsz w miejscu, skłony.
  • Przyjrzyj się swojej diecie – zimne dłonie mogą być skutkiem ubocznym anemii, wynikającej z niedoboru żelaza. Do jego bogatych źródeł należą m.in. wątróbka, mięso indyka, fasola, suszone figi, świeże zielone warzywa. Tolerancję na zimno podnosi natomiast olej rybi. Na Twoim talerzu powinny znaleźć się produkty rozgrzewające organizm – ciepłe zupy, kasza jaglana, przyprawy takie jak imbir, cynamon lub chilli.
  • Kup rozgrzewający krem do stóp i rób sobie w domu kilkuminutowe masaże.
  • Znajdź sposób na stres, który także przyczynia się do marznięcia dłoni i stóp. Może to być joga, artystyczne hobby albo praca w ogródku – jeśli zdołasz ukoić nerwy, zyskasz na tym dużo więcej niż cieplejsze kończyny.

1. Medical Causes Of Cold Hands And Feet, HealthStatus, dostęp: 25.03.2015

 

Komentarze

Podziel się z nami swoją wiedzą! Jeśli masz doświadczenie w tym temacie, napisz kilka słów komentarza. Bardzo dziękujemy!


Potrzebujesz włączonego javascript, aby móc komentować.
Scroll To Top