Jak mierzyć ciśnienie krwi i walczyć ze zbyt wysokim?
W przypadku problemów z krążeniem regularne mierzenie ciśnienia krwi jest koniecznością. Ważne jednak, by pomiar wykonywany był prawidłowo i w odpowiednim czasie. Co to oznacza? W jaki sposób i kiedy mierzyć ciśnienie? Wreszcie: jak postępować, gdy jest zbyt wysokie? Jeśli szukasz odpowiedzi na te pytania, świetnie trafiłeś – znajdziesz je w tym artykule!
Prawidłowy pomiar ciśnienia
By wynik pomiaru ciśnienia był prawidłowy, należy przestrzegać kilku, podstawowych zasad. Przede wszystkim ciśnienie mierzyć się powinno po kilkuminutowym odpoczynku. Nie wykonuje się pomiaru po wysiłku fizycznym, obfitym obiedzie, po wypiciu kawy i zapaleniu papierosa. Pomiaru należy dokonywać, gdy ciało ma normalną temperaturę. Jeśli jest się rozgrzanym, powinno się ochłonąć w pozycji siedzącej, w cichym pokoju. Pomiar wykonuje się na lewej ręce, z której zdjęta została biżuteria, zegarek i uciskająca odzież. Niezależnie od pozycji mankiet powinien znaleźć się na wysokości serca. Jeśli pomiar wykonywany jest w domu, powinno się stosować automatyczny aparat z walidacją. Wykonuje się 2 pomiary w kilkuminutowych przerwach zawsze o stałych porach i w równych odstępach czasu. Ciśnienie mierzy się przed przyjęciem leków.
Jak obniżać ciśnienie krwi?
Osoby cierpiące z powodu problemów z krążeniem zwykle przyjmują leki, które obniżają poziom ciśnienia krwi. Preparaty farmakologiczne nie są jednak jedynym sposobem na to, by poradzić sobie z nadciśnieniem! Ważna jest również prawidłowa dieta i styl życia. Konieczne jest ograniczenie wysokoprzetworzonych produktów bogatych w sól oraz rzucenie palenia. Pacjentom zaleca się również utratę dodatkowych kilogramów, które sprzyjają nadciśnieniu oraz regularną aktywność fizyczną. Do codziennego menu warto wprowadzić czosnek, owoce i warzywa oraz gorzką czekoladę. Więcej o tym, jak obniżyć ciśnienie krwi bez leków, przeczytać można na stronie http://optymalnewybory.pl/jak-obnizyc-cisnienie-krwi-bez-lekow/.
Regularny, prawidłowy pomiar ciśnienia to podstawa! Ważne jest również, by wiedzieć, w jaki sposób postępować, gdy wynik okaże się niepokojący i co zrobić, by – zmieniając codzienne nawyki – uporać się z uciążliwymi dolegliwościami.
Komentarze
Podziel się z nami swoją wiedzą! Jeśli masz doświadczenie w tym temacie, napisz kilka słów komentarza. Bardzo dziękujemy!