Niedobór witaminy D u dorosłych – objawy, skutki i profilaktyka
Witamina D jest niezbędna dla prawidłowego działania układu kostnego. Wspomaga także szereg innych funkcji, a jej niedobór może skutkować całym spektrum przykrych dolegliwości. Sprawdź, jak przeciwdziałać zbyt małemu stężeniu tej substancji w organizmie i jak rozpoznać jego objawy.
Choć to substancja, którą organizm samodzielnie wytwarza pod wpływem działania promieni słonecznych, bardzo często występuje niedobór witaminy D u dorosłych. Objawy mogą zostać łatwo pomylone z zatruciem pokarmowym lub też błędnie zdiagnozowane jako efekt zimowej czy jesiennej chandry.
Kiedy warto zwiększyć czujność?
Jak łatwo rozpoznać, że cierpisz na objawy związane z niedostateczną ilości tej substancji w organizmie? Szczególnie w okresie jesiennym i zimowym na naszej szerokości geograficznej jesteśmy narażeni na niedobór witaminy D. Skutki mogą obejmować wiele dolegliwości takich, jak: bezsenność, obniżenie nastroju, drażliwość. Także częste nudności czy biegunka, uczucie niesmaku w jamie ustnej, bóle kostno-mięśniowe i zapadanie na choroby przyzębia powinny cię zaalarmować. Czasem występują także zaburzenia widzenia.
Warto też wiedzieć, że nie tylko objawy związane z układem kostnym mogą wskazywać na niedobór witaminy D. Skutki nierzadko obejmują też problemy z utrzymaniem prawidłowej masy ciała, ryzyko wystąpienia nadciśnienia tętniczego, cukrzycy czy chorób autoimmunologicznych.
Niedobór witaminy D – skutki dla układu kostnego
Długotrwały niedobór tej witaminy przyczynia się do chorób polegających na rozmiękaniu kości. U małych dzieci jest to krzywica, natomiast u dorosłych – osteomalacja. Krzywica objawia się u dzieci nadmierną potliwością, wiotkością mięśni, rozmiękaniem kości czaszki, opóźnionym ząbkowaniem oraz zniekształcaniem kręgosłupa i kości udowych.
Z kolei osteomalacja objawia się bólami kości i mięśni, osłabieniem, podatnością kości na złamania oraz ich zniekształceniami. Brak witaminy D3 może być także przyczyną osteoporozy, czyli choroby nazywanej zrzeszotnieniem kości, która polega na zmniejszeniu gęstości kości i, co za tym idzie, na zwiększeniu ich łamliwości. W przypadku wystąpienia niedoboru witaminy D u niemowląt objawem może być z kolei nadmiernie płaska główka z tyłu (to efekt rozmiękania kości czaszki) oraz wypukłe guzy czołowe. Opóźniony może też być proces zrastania ciemiączka. Jeśli natomiast wystąpi krzywica żeber, dziecko może mieć „żabi” brzuszek (rozlewający się na boki w pozycji leżącej).
Jak zapobiegać niedoborom?
W Polsce od kwietnia do września działanie słońca jest na tyle silne, by codzienna ekspozycja na promienie słoneczne pobudzała syntezę skórną witaminy D3, zapewniając tym samym nawet 80% zapotrzebowania organizmu. Brakującą ilość można uzupełnić, stosując odpowiednią dietę bogatą w tłuste ryby, jaja, masło i sery. W okresie jesienno-zimowym jednak naturalne zaspokojenie zapotrzebowania organizmu wymaga zazwyczaj suplementacji.
Komentarze
Podziel się z nami swoją wiedzą! Jeśli masz doświadczenie w tym temacie, napisz kilka słów komentarza. Bardzo dziękujemy!